Yoga สำหรับนักวิ่งมือใหม่

▶️ คลิปฝึก Yoga สำหรับนักวิ่งมือใหม่

นักวิ่งมือใหม่อาจจะเคยได้ยินว่าฝึกโยคะแล้วดีมีประโยชน์ มาดูกันว่าประโยชน์ที่ว่าคือ อะไรครับ

• โยคะช่วยฟื้นฟูร่างกายของนักวิ่งจากการฝึกวิ่งโปรแกรมที่หนัก เช่น Interval run หรือ Tempo run

• โยคะช่วยลดอาการล้า ตึง และปวดกล้ามเนื้อจากการใช้งานกล้ามเนื้อจากการวิ่ง เช่น การวิ่ง Long run

• โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการพัฒนา ความยาวก้าว และต้องการพัฒนาฟอร์มการวิ่งให้สวยงาม

ผมขอแนะนำคลิปวิดีโอฝึกโยคะสำหรับนักวิ่งที่ทาง adidas ทำออกมาเป็นวิดีโอการฝึกที่ดีมาก มีท่าที่ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นสำหรับนักวิ่งมือใหม่

ควรนำไปฝึก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจจะฝึกหลังจากวิ่งเสร็จ หรือ ฝึกในวันที่ไม่มีวิ่ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สำหรับนักวิ่งที่มีความยืดหยุ่นต่ำ ความตึงของกล้ามเนื้อสูง ต้องฝึกอย่างใจเย็นนะครับ เพราะการพัฒนาความยืดหยุ่นต้องใช้เวลา และความอดทน อาจต้องใช้เวลา 4-6 เดือนถึงจะเห็นผลลัพธ์

ที่มาของคลิปวิดีโอ : adidas

https://www.youtube.com/watch?v=hYwSJk3H61M