New
Best Seller

Half Marathon Advance

คู่มือฝึกวิ่งพร้อมโปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ระยะเวลา 16 สัปดาห์  

Half Marathon Advance

Share

คู่มือฝึกวิ่งพร้อมโปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Advance)

มีโปรแกรมฝึกตามเวลาเป้าหมายที่ต้องการ ให้เลือก 8 โปรแกรม

Advance 1️⃣ Pace 5.00 ทำเวลา 1.45.29 ช.ม.
Advance 2️⃣ Pace 5.20 ทำเวลา 1.52.31 ช.ม.
Advance 3️⃣ Pace 5.40 ทำเวลา 1.59.33 ช.ม.
Advance 4️⃣ Pace 6.00 ทำเวลา 2.06.35 ช.ม.
Advance 5️⃣ Pace 6.30 ทำเวลา 2.17.08 ช.ม.
Advance 6️⃣ Pace 7.00 ทำเวลา 2.27.41 ช.ม.
Advance 7️⃣ Pace 7.30 ทำเวลา 2.38.41 ช.ม.
Advance 8️⃣ Pace 8.00 ทำเวลา 2.48.47 ช.ม.

 

   คู่มือและโปรแกรมฝึกในรูปแบบไฟล์ pdf. จะถูกจัดส่งทางอีเมลหรือ Line Official @mjrunningcamp หลังจากที่ลูกค้าชำระเงิน และแจ้งเวลาเป้าหมายที่ต้องการ

✅ สิ่งที่ได้รับจากคู่มือฝึกวิ่งและโปรแกรมฮาล์ฟมาราธอน ✅

- โปรแกรมฝึก 16 สัปดาห์ ที่ออกแบบด้วยการใช้เพซความเร็วที่หลากหลาย

 - เพซความเร็วที่เหมาะสมสำหรับการฝึกซ้อมตามระยะเวลาเป้าหมาย
▶️ Half Marathon

▶️ Long run
▶️ Tempo run
▶️ Easy run
▶️ Long slow run
▶️ Speed Interval Run

 - รูปแบบการฝึกวิ่งประเภทต่างๆ

▶️ Long Slow Run
▶️ Easy Run
▶️ Long Run
▶️ Tempo run
▶️ Marathon Pace
▶️ Multiple Run
▶️ Recovery Run

 - ชนิดของการฝึกวิ่ง HR Zone

▶️ Fat burn Run
▶️ Cardio Run
▶️ Threshold Run
▶️ Transition Run
▶️ Endurance Run
▶️ Recovery Run
▶️ Warm up Run


- โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังฝึกวิ่ง 5 โปรแกรม พร้อมกับ QR Code สำหรับดาวน์โหลด

- โปรแกรม Cross Training 11 โปรแกรม พร้อมกับ QR Code สำหรับดาวน์โหลด

- โปรแกรมทักษะวิ่ง 7 ทักษะ พร้อมกับ QR Code สำหรับดาวน์โหลด

- โปรแกรมพักผ่อนร่างกาย

- วิธีคำนวณดัชนีร่างกายและตารางแสดงค่าดัชนีร่างกาย

- คำแนะนำการดื่มน้ำ น้ำเกลือแร่ พลังงาน และการรับประทานอาหารก่อนฝึกซ้อมและก่อนแข่งขัน


 


สินค้าเกี่ยวข้อง
New
Best Seller
New
Best Seller
New
Best Seller
New
Best Seller
Powered by MakeWebEasy.com