ฝึกวิ่งกับ Coach MJ

คุณสมบัติสินค้า:

eBook ฝึกวิ่งกับโค้ชเอ็มเจ บอกถึงวิธีการฝึกวิ่ง การยืดกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรง การฝึกทักษะวิ่ง การเลือกรองเท้า อาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับนักวิ่ง และคำแนะนำในการฝึกวิ่งอย่างถูกวิธี

Share

เนื้อหาใน e Book รวมทุกสิ่งที่เกี่ยวกับการวิ่งทั้งหมด เพื่อช่วยไขข้อสงสัยให้นักวิ่ง ฝึกวิ่งอย่างถูกวิธี


มี QR Code 28 คลิปวิดีโอท่าฝึก เปิดดูจาก Youtube เพื่อดาวน์โหลดไฟล์มาเก็บไว้ให้นักวิ่งนำไปฝึกได้ด้วยตนเอง

ภายในหนังสือ มี 6 พาร์ท + 1 โปรแกรมฝึกวิ่ง 10K

   สิ่งที่นักวิ่งควรรู้เกี่ยวกับร่างกายของนักวิ่ง

• การทำงานของร่างกายในขณะวิ่ง
• การใช้พลังงานของร่างกายในขณะวิ่ง
• การทำงานของกล้ามเนื้อที่สำคัญ

  ขั้นตอนการเตรียมตัวฝึกวิ่งที่สำคัญ

• การเลือกรองเท้าวิ่ง
• วิธีเลือกซื้อรองเท้า
• เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับนักวิ่ง
• การเลือกอุปกรณ์เสริมสำหรับนักวิ่ง
• การตรวจสุขภาพและความพร้อมร่างกายก่อนฝึกวิ่ง

  รูปแบบการฝึกวิ่ง และขั้นตอนการฝึกที่จะช่วยให้นักวิ่งฝึกง่ายขึ้น

• ชนิดของการฝึกวิ่งและเป้าหมายในการฝึก
• การวอร์มอัพก่อนวิ่งและคูลดาวน์หลังวิ่ง
• การยืดกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรล
• โปรแกรมฝึกสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
• ท่าฝึกทักษะวิ่งพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
• ความหมายของ Cross Training

  แผนการฝึกวิ่งที่ทำให้เกิดประสิทธิภาพ

• นักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็วในการวิ่งและมีฟอร์มการวิ่งที่ดี ผ่านการฝึกทักษะการวิ่งต่างๆอย่างถูกต้อง โดยมีทั้งภาคทฤษฎีที่เข้าใจง่าย และภาคปฏิบัติที่มาพร้อมกับคลิปวิดีโอประกอบการฝึก

• นักวิ่งที่ไม่มีโค้ชฝึกสอนส่วนตัวหรือแคมป์ฝึกวิ่งที่สอนการวิ่ง

• นักวิ่งต้องการความรู้เกี่ยวกับทักษะวิ่งที่ทันสมัยและต้องการฝึกด้วยตัวเอง

  โภชนาการอาหารสำหรับนักวิ่ง ที่ช่วยสนับสนุนการฝึกวิ่ง

• อาหารที่นักวิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
• อาหารที่นักวิ่งควรทาน
• การป้องกันไม่ให้เกิดภาะวะขาดน้ำ
• อาหารที่ทานระหว่างวิ่ง

  อาการบาดเจ็บที่สำคัญ ที่อาจเกิดขึ้นกับนักวิ่ง

• อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง 7 อาการ
• อาการบาดเจ็บที่พบในนักวิ่ง แต่ไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว
• อาการปวดและล้าที่เกิดหลังวิ่ง
• อาการที่เกิดจากการได้รับน้ำไม่เพียงพอ
• อาการปวดหลังล่างจากการฝึกวิ่ง
• อาการเท้าพอง

Powered by MakeWebEasy.com